DESCÁRGUESELO
El ejercicio de Relajación de Jacobson, en formato mp3
EducaciónLos ejercicios de relajación tienen claros efectos terapéuticos.
Relax

Los ejercicios de relajación, así como la respiración profunda, la práctica de deporte moderado y caminar, tienen claros efectos terapéuticos, y se consideran un espléndido recurso para reducir la ansiedad, la tensión, la agresividad y la frustración.

La relajación aumenta la sensación de bienestar, mejora el sueño y fomenta la concentración.

En principio esta técnica puede ser practicada por cualquier persona, aunque es conveniente hacer algunas advertencias, especialmente al principio:

- Evitar realizarla durante las digestiones. Deben haber transcurrido entre 2 y 3 horas tras una comida copiosa y entre 1 y 2 horas tras una normal.

- Tampoco inmediatamente después de un ejercicio fuerte o una emoción intensa.

- No debe practicarse si no se tiene una disposición adecuada para realizarla con interés.

Icono descarga gratuita Escuche en qué consiste la técnica de relajación. Icono descarga gratuita Conozca la técnica de respiración profunda.
Icono descarga gratuita Conozca las reglas generales. Icono descarga gratuita Escuche las indicaciones y contraindicaciones.

Descárguese el ejercicio por sólo 1 sms (ver precios)

Icono descarga de pago El ejercicio de relajación.